厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、日本人のタンパク質の摂取推奨量は、成人男性は65g/日、女性は50g/日とされています。

運動習慣はなくても、日々の健康を維持していくために、タンパク質を摂取することは重要です。食事から十分なタンパク質量が摂取できていない場合には、手軽に補給できるプロテインを飲むことをおすすめです。

ただし、日頃のお食事から十分なタンパク質量が摂取できているのであれば、過剰摂取となり身体にも負担になるため、必ずしも必要ではありません。